8 Factores Que Te Ayudarán A Mantener Una Dieta Sana

Olvídese de dietas rápidas, drásticas, hipocalóricas, hiperproteicas (a base de preparados de farmacia) biomanan, la sopa quemagrasa la antidieta etc. Trate de vivir sanamente, frenar la obesidad cada día, controlando las calorías, hacer del fat away una tarea diaria con dietas bien balancedas que le mantengan, sin pasar hambre, en plena forma y sin riesgos para su salud.

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1.-Dieta mediterránea y pirámide nutricional: practíquela comiendo muchas frutas y verduras, ensaladas sanas, legumbres, aceite de oliva, pastas y pescados. No tome con frecuencia: carnes rojas, mantequillas y productos lácteos grasos, reposterías, dulces, etc. De tomar carne, inclínese mejor por carnes blancas (aves, pollo, pavo.....). Puede ver recetas de comida para adelgazar.

2.-Productos frescos de temporada en cada estación. Cómprelos, son más sabrosos y beneficiosos para la salud, aparte de conseguir alimentos con mejor calidad y precio.

3.-Hierbas para la salud. Haga de los pequeños detalles (condimentos, bebidas, zumos...) una estrategia para defender la salud de usted y de su familia...

4.-Masa corporal. Vigile activamente su peso y masa corporal no únicamente por una cuestión de belleza, glúteos, vientre plano o para presumir de su delgadez. Hágase análisis de colesterol, ácido úrico, triglicéridos, etc.

5.-Lea sobre alimentación. No olvide que tendrá que comer tres veces al día durante toda su vida. Más vale que se informe bien. Intente seleccionar alimentos sanos, comer sanamente, no únicamente bajos en calorías. No tendrá que seguir dietas estrictas o milagrosas, para obtener resultados con enormes sacrificios en 3 o 5 días que se esfuman enseguida. ¡Manténgase en forma toda la vida con una buena alimentación!!! No necesitará tener una tabla calórica a mano si practica una buena alimentación. Infórmese sobre las propiedades de los alimentos.

6.-Ejercicios y respiración para quemar de forma rápida 1.500 calorías. Haga el ejercicio diario que corresponda a su edad, muévase, ande, suba escaleras, haga un lema anticelulitis; practique una buena respiración: es fundamental, aprender a respirar bien y quemará grasas mucho mejor, aparte de fortalecer su cuerpo.

7.-Ayuno. Al parecer la práctica del ayuno de vez en cuando es muy beneficiosa para la salud, tal como van demostrando algunas investigaciones que la ligan con la longevidad... Hágalo como parte de una cura de desintoxicación de vez en cuando. Tome a menudo productos "alimentos desintoxicantes": ajos, alcachofas, sirope de savia, limón... Algunos le ayudarán a tonificar su cuerpo.

8.-Engordar. Huya de malos hábitos. No coma lo que sabe que engorda, mastique despacio, beba agua, no abuse de cenas copiosas, practique cenas ligeras, cambie sus hábitos del desayuno: alimentos sanos e integrales que no engordan o lo hacen en menor medida. Practique en sus costumbres el verbo "delgazar". Cuide sus menús... Que las excepciones sean pocos días. Haga de su familia unos activos "vigilantes del peso y de la buena alimentación".

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Método Para Adelgazar Rápido Y Sin Riesgos

Perder peso, adelgazar puede ser muy sano si la dieta o dietas que se siguen se hacen adecuadamente. Pero una dieta de adelgazamiento que tiene como objetivo bajar muchos kilos en poco tiempo (ej. una semana. tres, cinco días) puede ser más peligroso que cierto sobrepeso. Vamos a darle algunas sanas ideas para perder peso y otras que le servirán para mantener su "peso ideal". En el futuro todo será más fácil y de forma más rápida; científicos del MIT han descubierto la proteina Sirt1 que permite perder peso sin dietas!!!

Antes de empezar:

- Entre las muchas dietas existentes elija la más adecuada para usted (dependiendo de su edad, perfil, etc.). Si sigue una dieta muy estricta consulte con un especialista en nutrición o con su médico habitual sobre la conveniencia para usted de la dieta en cuestión.

- Las dietas más efectivas y rápidas para adelgazar no siempre son las aconsejables o equilibradas para su cuerpo. Las necesidades de calorías o de quema de grasas que su actividad exige deben considerarse, entre otras necesidades. Es mejor seguir dietas personalizadas.

- Dude de las "dietas milagrosas" y excesivamente rápidas: la manzana, el membrillo, el melocotón el sirope de savia y limón, (en general las basadas en frutas o verduras) pueden ser muy beneficiosas y eficaces si se controlan las cantidades o constituyen ayunos o semi -ayunos muy limitados. No abuse.

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Ya ha elegido su dieta... consejos generales válidos para todas las dietas:

1. Diseñe con seriedad y realismo su Plan y trate de ajustarse lo más que pueda a la dieta elegida. Tómeselo muy en serio. Hay cosas que ayudan:

Lleve una Agenda en la que anote todo tipo de incidencias, especialmente: Peso, (pesarse nada más levantarse), puntos en los que se haya saltado su dieta, dolores de cabeza, estómago o malestares en general.

Haga público su compromiso de peder peso. Muchas personas lo llevan en secreto y esto aumenta la dificultad (comidas familiares, invitaciones a salir a los restaurantes). Hable de "su reto" -al menos entre la familia y amigos con los que más se relaciona-, le ayudará mucho y encontrará compresión y ayuda si lo plantea adecuadamente. Huya de "quemagrasa" de regímenes sin esfuerzo, tome conciencia de que sí le costará un esfuerzo.

Aproveche para realizar actividades saludables y "adelgazantes": andar, poner énfasis en alimentos muy sanos, lea sobre nutrición o consejos sobre "saber vivir", masajes, duchas de agua, baños....
Tome conciencia de los beneficios de rebajar peso, tales como la reducción de colesterol, problemas cardiacos, disminución de riesgos de ciertos tipos de cáncer asociados a la obesidad, fortalecerán su voluntad...

Imagínese más ligero / ligera, intente visualizar sus ventajas algunos minutos por la noche inmediatamente antes de dormir (de veras que funciona): ropa que de nuevo podrá ponerse, caminar y moverse más rápido, bienestar en general.

Beba mucha agua o líquidos e infusiones en general. La dietas buenas nunca limitan el líquido. Fíjese como mínimo una meta de 3 litros diarios.

Trate de ir al baño todos los días regularmente. La eliminación es importante y contribuirá al éxito de su Plan.

Duerma ocho horas. Dormir poco, engorda. El sueño insuficiente provoca la generación de la hormona que estimula el apetito e inhibe la que da al cerebro señales de saciedad, tal como han señalado investigadores de la Universidad de Chicago, recientemente.

2. No olvide si adelgaza mucho en pocos días y lleva una dieta muy rígida consultar a un especialista si se siente mal (frecuentes dolores de cabeza, fuerte estreñimiento...) especialmente si la dieta se prologa en periodos amplios (ej. 7-15 días).

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Los Probioticos Te Ayudan A Quemar Grasa

¿Quiere perder unos cuantos kilos? Trate de añadir probióticos a su dieta…

Recientes estudios muestran que mantener nuestra flora intestinal saludable es clave para alcanzar su peso óptimo.

Los problemas de peso en realidad pueden ser indicadores de un tracto digestivo menoscabado. Dos estudios en particular, revelan que las bacterias intestinales varían de manera significativa entre aquellos que son obesos y los que son delgados.

El primer estudio demostró que las personas con sobrepeso tienen un 20% más de bacterias “malas” y un 90% menos de las “buenas” en comparación con sus homólogos delgados.
¡Buenas noticias!
En el segundo estudio, el grupo con sobrepeso tomó 200 gramos de leche fermentada con Lactobacilos probióticos cada día durante 12 semanas.

Como resultado, los participantes experimentaron una reducción del 5% en la grasa de su estómago,así como una reducción del 3% de su grasa subcutánea, aquella situada debajo de la piel. Los resultados son perfectamente comprensibles:

Los alimentos ricos en azúcar y grasas no saludables son el combustible para el crecimiento de bacterias “malas”.

Y son estos mismos tipos de alimentos “malos” que también juegan un papel importante en los inicios del
aumento de peso.

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P.D.
Dentro de tu organismo hay más de 1,2 kg de bacterias digestivas. Una dieta pobre, el estrés y la medicación hacen que las bacterias perjudiciales florezcan, afectándote en todos los aspectos, desde tu piel hasta tu estado de ánimo.

flora intestinal

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Arroz Y Fruta Para Adelgazar

La dieta de arroz y frutas es un tipo de dieta que permite comer aquellos alimentos y platos que más apetecen a la vez que se adelgaza.

Esta dieta se basa en el consumo de, entre otras cosas, arroz y frutas, los cuales no contienen ni cloruro ni sodio. Por otro lado, este motivo es por el que no debe prolongarse el seguimiento de esta dieta durante más de un mes.

INDICACIONES

Es preciso cocinar 300 gramos de arroz integral a diario ya que es la cantidad de arroz que se va a consumir durante toda la jornada. Para poder cocer el arroz integral es preciso lavarlo y escurrirlo en una olla hermética con tres cantidades más de agua fría. Hay que dejar hervir este arroz a fuego lento durante 5 minutos hasta que el agua se evapore por completo.

Para condimentar el arroz, trata de emplear la sal, pero para las frutas si puedes utiliza la miel, el azúcar moreno o un poco de canela.

Esta dieta no se puede realizar por más de 30 días.

DIETA

Desayunar:
1 jugo de naranja o manzana o pomelo.
1 plato de arroz con miel
Frutas cortadas en rodajas, excepto plátano y frutos secos.
Comida:
1 plato de arroz con canela, ciruelas y pasas
Merienda:
1 manzana o la fruta de estación al gusto.
Cena:
1 pieza de fruta distinta a la de la merienda y, en caso de seguir con hambre, comer un plátano

PRECAUCIONES

No excedas del periodo indicado.

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El Sobrepeso Produce Infertilidad

Hoy día uno de los grandes flagelos con los cuales tiene que lidiar la sociedad es el sobrepeso. Esta situación trae aparejado otras complicaciones, como por ejemplo la infertilidad. Para tratar de esclarecer esta consecuencia no deseada, en este artículo encontrarás información acerca de cómo el sobrepeso afecta a la fertilidad y qué relación existe entre las hormonas sexuales y el tejido adiposo.

Ya no existe discusión acerca de que la obesidad y el sobrepeso son una epidemia que afecta a ciento de millones de personas en todo el mundo.

Esto no sólo representa millones de personas estéticamente fuera de peso, sino que va más allá de ello. La obesidad puede traer como consecuencia muchas complicaciones en la salud, como por ejemplo infertilidad.

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¿Cómo el sobrepeso afecta a la fertilidad?

Para que se produzca la concepción de un bebé deben tenerse en cuenta numerosos factores hormonales, los cuales a su vez están íntimamente relacionados con el tejido adiposo especialmente si se trata de hormonas sexuales. Al parecer los niveles hormonales tanto se traten de hormonas femeninas y hormonas masculinas están relacionados con la cantidad de masa grasa o tejido adiposo.

Por otra parte, se sabe que aquellas personas que sufren de síndrome metabólico tienen un menor índice de fertilidad. El síndrome metabólico y la obesidad o el sobrepeso están íntimamente relacionados, porque la glucosa que el cuerpo no puede utilizar como combustible, se utiliza para la formación de tejido adiposo.

El sobrepeso puede afectar el ciclo hormonal femenino, tanto sea por falta del ciclo menstrual como por ciclos irregulares o ciclos más largos de lo habitual. En todos estos casos, la fertilidad femenina se ve alterada y puede influir en la probabilidad de que quedes embarazada.

Estos trastornos ovulatorios son más comunes de lo que se cree, ya que afectan alrededor del 20 a 40% de las mujeres. La buena noticia es que perdiendo peso y tratando adecuadamente estos trastornos, las probabilidades de embarazo aumenta.

Además de estos factores hay que tener en cuenta otros que se relacionan sobrepeso e infertilidad, como es el Síndrome de Ovario Poliquístico, conocido con las siglas SOP. En este caso, los quistes que se forman traen aparejado problemas de fertilidad y sobrepeso.

Si bien en este último caso la obesidad no es la causante de la reducción de la tasa de fertilidad, ambas enfermedades (SOP y sobrepeso) se encuentran relacionadas.

Si tienes sobrepeso es importante que conozcas todas las complicaciones que esta puede ocasionar sobre la salud. Lo mires por donde lo mires la obesidad reduce la calidad de vida de quien la padece. Por ello si eres obeso/a o tienes sobrepeso, no dudes en ponerte en manos de un médico y nutricionista para que juntos puedan ayudarte a estabilizarte en tu peso.

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Motivacion para perder peso y hacer ejercicio

A veces la pereza nos ataca y se apodera de nuestra mente impidiendo que nuestro cuerpo se mueva y quiera hacer algo, ¡Lo sé! Porque cuando estaba tratando de perder peso en el pasado esto era un fenómeno normal.

Hasta que descubrí que a veces no tenemos que cerrarnos y que no debemos hacerlo solos, sino que existe una posibilidad de empezar esta batalla con otros para salir victoriosos, dicen que la unión hace la fuerza.

En el consejito de esta semana te mostrare como puedes buscar motivación para bajar de peso y enamorarte del ejercicio.

Nos vemos pronto y pendiente a mi próximo capítulo que estará lleno de muchas sorpresas, no te lo puedes perder!

Por favor comparte este video con todo el mundo, recuerda que tú y yo podemos hacer de este mundo uno más saludable y feliz.

Motivate

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Tomate Y Piña Para Perder Peso

sta dieta aportará muchas vitaminas a tu organismo, tanto el tomate como la piña son alimentos muy ricos.
La piña contiene un 85% de agua, hidratos de carbono y fibra. Por eso, es excelente para las dietas adelgazantes,además te ayudará a mejorar problemas de retención de líquidos, de estreñimiento, de hipertensión, estrés, etc.
Por otro lado el tomate, aunque se considere un alimento poco enérgetico, es una buena fuente de fibra y contiene un alto nivel de vitaminas, C y E.

INDICACIONES

Esta dieta es rica en proteínas.
El tomate se come crudo, evitando la piel y las semillas.
Bebe abundante agua, al menos 2 litros al día.

Alimentos permitidos:
Carnes magras
Huevos duros
Verduras crudas o cocidas
Rabanitos
Pepinos con piel
Pimientos verdes
Ensaladas
Fruta seca

Alimentos prohibidos:
Plátanos
Dátiles
Higos
Uvas
Mandarinas
Bayas
Zumos de fruta
Mermeladas
La carne la puedes preparar: frita, hervida, a la plancha y ahumada.

Para preparar la cena de los martes, jueves y sábados tienes que: cortar los tomates por la mitad, introduce una loncha de queso magro entre ambas mitades y los cocinas a la plancha. Se condimentan con 15 gramos de aceite de oliva, sal, vinagre, orégano y 8 hojas de albahaca.

DIETA

LUNES, MIÉRCOLES, VIERNES Y DOMINGO
Desayuno:
Batido a base de 200 gramos de tomates
Zumo de medio limón, sal, pimienta y perejil triturado
Comida:
300 gramos de tomates en ensalada
Aliñarla con 15 gramos de aceite de oliva
Zumo de medio limón, perejil, albahaca, media cebolleta, un poco de apio, una hoja de laurel, un pellizco de oréganos y otro de pimentón (previamente picar todas las hierbas)
Una rebanada de pan tostado
3 rodajas de piña embebidas en un cuarto de litro de vino blanco seco
Cena:
200 gramos de tomates en ensalada
Aliñarla con 15 gramos de aceite de oliva y vinagre
6 hojas de albahaca y perejil
80 gramos de queso magro cortado en taquitos
1 rebanada de pan tostado
1 rodaja de piña en vino blanco.

MARTES, JUEVES Y SÁBADO
Desayuno:
Zumo de tomates
1 huevo escalfado
1 rebanada de pan tostado
Comida:
300 gramos de tomates en ensalada
Aliñarla con 20 gramos de aceite de oliva y sal vegetal
6-8 hojas de albahaca
1 huevo duro
1 anchoa en aceite
1 rebanada de pan tostado
4 rodajas de piña con limón
Un cuarto de litro de vino blanco seco
Cena:
200 gramos de tomates con queso
1 rebanada de pan tostado
3 rodajas de piña con limón
Un cuarto de litro de vino blanco

TEN EN CUENTA

Esta dieta se sigue entre 8 y 10 días.
Es importante que no te saltes ninguna comida.
En este régimen se prevé la ingestión diaria de 35 gramos de proteínas, 20 gramos de lípidos y 20 gramos de glúcidos, más vitaminas y sales minerales.
Antes de comenzar la dieta consulta con tu médico.

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El Metodo Gabriel : Que es el interruptor FAT?

El método sostiene que nuestro cuerpo tiene la capacidad de Engordar o Adelgazar muy rápidamente según las circunstancias, para poder sobrevivir en un mundo más primitivo que ya no existe. En épocas remotas no había suficiente alimento y ante la escases, el cuerpo activa el interruptor FAT para juntar grasa, protegernos del frio y usarla como alimento de reserva. Pero también tiene la capacidad de hacerlo adelgazar si tienes que huir de las fieras salvajes, en ese caso estar gordo no te sirve y el cuerpo adelgazará independientemente de lo que comas.

En la actualidad ya no hay tanta escases de alimento ni tienes que arrancar de las fieras, pero tu cuerpo conserva el sistema.

El problema es que en el mundo moderno si tienes escases de dinero tu cuerpo lo puede interpretar como escases de alimentos y activa el programa FAT. El programa FAT se activa también por otras cosas, en la naturaleza ser más grande significa más seguridad y por lo tanto ante el miedo al jefe por ejemplo el cuerpo tiende a protegerse bajo una capa de grasa.

 Para alguien poco social engordar es una forma de crear un escudo protector alrededor de uno. También se activa con el miedo, recuerda que en la naturaleza los cuerpos mas grandes están mas a salvo de los depredadores. Igualmente se activa con carencias como, falta de relaciones afectivas, espirituales, falta de tiempo, de sexo etc. Pero el cuerpo no sabe la diferencia y activa el programa FAT que te hace engordar.

En la naturaleza no existe la comida chatarra por lo tanto el interruptor FAT también se activa por la falta de alimento natural, sugiere adosar la comida normal con Aceite de semillas de lino, semillas de lino enteras y molerlas, pescado no frito y poco cocinado, vitamina E, proteína del suero de la leche, vitamina D y tomar sol.

No comer antes de dormir, si te da hambre antes de ir a la cama es porque tienes el programa FAT activado.

Tienes que mirar bien lo que comes, así el cerebro sabes que te has alimentado, no comer mientras ves TV. Comer lento para darle a entender al cuerpo que hay abundancia, si tienes el programa FAT cargado significa que quieres comer rápido.

Nunca te prives de comer algo que te guste, ya que al no hacerlo el cuerpo entiende que hay escases y junta grasa. Se dice que por eso las dietas no sirven y se producen el efecto de rebote.

Respecto a los ejercicios: En lugar de hacer una hora de ejercicios es mejor hacer 3 minutos pero a todo ritmo imaginando que te persigue un perro. El cerebro humano no sabe diferenciar lo que existe de lo que no y por lo tanto se reprogramara para bajar de peso y así correr mas rápido.

Ver fotografías del físico que quieres tener antes de ir a dormir ayuda mucho según el autor. Que no te pille tu polola mirando fotos de tipos con abdominales marcados porque pensara que te volviste gay y no te va a creer que estas siguiendo el método Gabriel. Escuchar el audio que viene con el curso antes de ir a dormir también ayuda a desactivar el FAT. Si a alguien le resulta comentelo.

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Propiedades de la Sabila Para Perder Peso

La sábila o aloe vera tiene la consistencia de un gel, se extrae de las hojas carnosas de la planta aloe vera. La sábila es utilizada para el tratamiento de distintas afecciones, tales como:

Dermatitis seborreicas.
Inflamaciones.
Heridas, es un excelente cicatrizante.
Aftas.
Tumores.
Herpes genital, entre otras.

Además de utilizarse para estas afecciones, la el aloe vera, también aporta beneficios en dietas para bajar de peso.  Tal es así, que entre las propiedades de la planta de sábila para adelgazar, se destacan:

• Es un laxante natural: gracias a uno de sus componentes, los glúcidos de antraquinona glucosa, que actúan aumentando y estimulando la motilidad intestinal.
• Ayuda a mejorar la metabolización de las grasas, evitando así, que se depositen en el organismo y favoreciendo su eliminación.
• Disminuye el colesterol y los triglicéridos en sangre.
• Mejora el metabolismo digestivo. Ayuda a mantener estable la glucosa en sangre.

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Así como te he hablado de los beneficios de la sábila para bajar de peso, ahora te informaré sobre posibles efectos adversos o contraindicaciones, que puede tener esta planta.

• La sábila puede causar reacciones alérgicas en aquellas personas sensibles a alimentos tales como: cebolla, ajo, etc.
• La utilización de sábila como laxante puede traer aparejado diarreas, por lo tanto, es necesario tomar mucho líquido y consumir alimentos tales como plátano o tomate, ricos en potasio. No pueden consumirlas las mujeres embarazadas, ni las que están el período de lactancia.
• Si tomas algún tipo de diurético para tratar la hipertensión, ten precaución por la pérdida de potasio, ya que la sábila puede potenciar esta pérdida.

Fuente: http://www.aperderpeso.com/remedios-caseros/propiedades-de-la-planta-de-sabila-para-adelgazar.html

Sin bien estos efectos adversos no son muy comunes es importante que los tengas en cuenta. Como podrás observar las propiedades de la planta de sábila para adelgazar son muchas. Aprovecha lo que la naturaleza te brinda y pierde peso en forma natural.

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Inyecciones Para Quemar Grasa Funciona?

Algunos de los beneficios de la mesoterapia son: que aunque su principal enfoque es atacar directamente a las áreas donde se deposita la grasa, ésta mejora notoriamente los muslos, las caderas, los glúteos y el abdomen.

Además repercute positivamente en la circulación sanguínea y linfática, por lo tanto corrige problemas de inflamación en articulaciones, es por eso que la gente hoy en día busca como una opción para reducir tallas las inyecciones para quemar grasa.

De ésta manera funciona la mesoterapia: La grasa se transporta a través de nuestro organismo por medio del torrente sanguíneo, cuando se topa con los compuestos de la sustancia inyectada, es redireccionada hacia los riñones donde es eliminada por la orina.

Una de las ventajas de la mesoterapia es que es un procedimiento no invasor o sea que no necesita incisiones o cortes en la piel y por lo tanto no necesita anestesia ni un largo tiempo de recuperación.

Esto hace que se eliminen los riesgos asociados con otros procedimientos de cirugía plástica.
Desventajas

Por otro lado, la mesoterapia también tiene ciertas desventajas: No tiene resultados comprobados como la cirugía plástica. No existen estándares ni acreditaciones que garanticen que los médicos y practicantes de esta rama tienen el entrenamiento requerido, por lo que hay que tener mucho cuidado de hacer una buena elección. Algunas veces los tratamientos de mesoterapia son casi tan caros como los procedimientos de una cirugía plástica. Algunas promesas suenan muy buenas para ser ciertas como reducir la cantidad de grasa en lugares específicos tal como lo hace la liposucción. Ha habido muchos casos de infecciones y otras complicaciones médicas al usar inyecciones para quemar grasa, las cuales en casos extremos nos pueden llevar hasta la muerte. En Brasil algunos tratamientos de mesoterapia han sido prohibidos por sus resultados dañinos.

Es importante que sepas que la mesoterapia no es una solución definitiva a la obesidad. Al contrario ésta cumple el mismo propósito de muchos otros productos para quemar grasa como las pastillas, los masajes, las infusiones etc, solamente es un aliada para perder peso mediante la eliminación de grasa.

Si realmente quieres quemar grasa y te decides a usar inyecciones para deshacerte de tu sobrepeso, te recomiendo que lo combines con una dieta baja en calorías, bebas mucha agua y hagas ejercicio.

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Alimentos Para Desintoxicar Tu Higado

Pregunta a cualquier persona si la típica dieta occidental es sana y probablemente te dirán: "¡No demasiado!" Uno de los primeros órganos que sufren a causa de unos malos hábitos alimenticios es el hígado, como consecuencia de sus muchas funciones y de la gran cantidad de cosas que se le exigen hacer para que todo esté sano. Necesitas desintoxicar el cuerpo. Si quieres que tu hígado se mantenga sano para que pueda trabajar en tu metabolismo, tendrás que añadir algo especial para él en tu dieta.

Sin embargo, añadir estos alimentos para bajar de peso rápido a tu dieta no tiene por qué alterar tu modo de vida. La mayoría de las cosas que conseguirán que tu hígado funcione durante mucho tiempo son alimentos completamente normales que cuestan menos que aquellos que estás comiendo ahora.

Las frutas conocidas por tener una alta concentración de antioxidantes son una de las cosas que tu hígado

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Pueden ser frutas frescas o zumo de frutas, pero no deben ser productos procesados derivados de ellas. Esto es porque los alimentos procesados tienden a eliminar todos los nutrientes útiles que tiene un alimento a la vez que le añaden gran cantidad de azúcar y otros aditivos perjudiciales que hacen que el producto final esté prácticamente al mismo nivel que la comida basura.

Las ciruelas, las uvas pasas, las manzanas y varios tipos de bayas como las fresas son las frutas más recomendadas y pueden ser ingeridas como snacks habituales o convertidas en líquido para ser tomadas en forma de zumo.

Si no te gustan demasiado las frutas, también hay otras opciones que harán que tu hígado dé saltos de alegría. ¿Te gustan las ensaladas? Entonces puede que quieras añadirles algo de achicoria, hojas verdes de diente de león o escarola.

Estos son ingredientes versátiles que se pueden añadir a la mayoría de las ensaladas en pequeñas cantidades y apenas influirán en el resultado final. Por lo tanto, estos alimentos son algunos de los menos exigentes que pueden incluir en una dieta.

Las cebollas y el ajo son dos sabrosas opciones que pueden dar mucho a una comida y, a diferencia de la mayoría de los ingredientes que transmiten un sabor muy fuerte, no son perjudiciales para el hígado. Sin embargo, no consigues los mismos beneficios utilizando tan solo especias o suplementos de sabor derivados de estos vegetales, por lo que usa los de verdad o no te molestes.

Puede que te hayas dado cuenta de que todos los alimentos para bajar de peso rápido son vegetales. Es verdad, pues hay muy pocos alimentos de origen animal que tu hígado realmente necesite.

Sin embargo, si ingieres variedades muy ligeras de carne y la comes solo en cantidades moderadas, descubrirás que tu hígado puede soportar prácticamente todo lo que le eches. Asegúrate de consumir cantidades saludables de filetes de hígado también. ¡No es necesario que te vuelvas vegetariano!

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Arto de los Ejercicios para Bajar de Peso? Aqui la Solución

Para todos aquellos gorditos que quieran perder peso, pero sin hacer esos extenuantes ejercicos físicos? aqui les traigo 6 consejos que le han ayudado a muchas personas que pesan menos de 110 kg y practicamente bajaron de peso con su propio metabolismo. Es bueno a veces hacer ejercicios, pero hacerlo de manera constante y extenuante para una persona con sobrepeso eso es un martirio, asi que ahora quiero que sigas leyendo y pruebes estas maneras.

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1. Baja las luces y escucha música relajante cuando comes

Un estudio realizado por investigadores de Cornell, observó cómo un grupo de personas que comió en un restaurante de comida rápida, donde la iluminación era suave y la música era relajante, comió en promedio 175 calorías menos que quienes cenaron en el mismo lugar, pero con las luces completamente encendidas y la música a todo volumen.

Brain Wansink, científico a cargo del estudio, explica que cuando el ambiente es más relajado se tiende a comer más lento y la comida se enfría, por lo que deja de ser agradable para los comensales.

2. Reduce el tamaño de su plato

La mayoría de las platos actuales son de 28 o 30 centímetros de diámetro. Si elegimos uno de 23 o 25 centímetros podemos comer un 23% menos, según Wansink. “Es una manera fácil de reducir (la ingesta de comida) sin pensar (que lo estás haciendo)”, expresa. Del mismo modo, si usas una cuchara más pequeña, puede comer un 14% menos en cada comida.

“Durante varios meses, se suman muchos menos alimentos y pierdes peso”, explica.

3. Pésate

Muchas personas niegan su sobrepeso según la nutricionista registrada Irene Rubaum Keller, quien afirma que esto no ayuda a perder peso.

Aunque pesarte regularmente puede no ayudarte a bajar en sí, puede contribuir a que mantengas tu peso. Ella sugiere pesarse en la mañana, antes de comer y después de ir al baño, por 7 días seguidos. Ese será tu peso promedio real y en base a él, puedes comenzar un plan de pérdida de peso o decidir que estás conforme con cómo te encuentras actualmente.

4. Registra lo que comes

Escribir lo que comes cada día te permite estar consciente de lo mucho que estás comiendo. Keller dice que algunos se resisten a esta idea porque piensan que es difícil, pero en realidad toma sólo unos minutos. Es más, la experta explica que puedes facilitar la tarea con aplicaciones como Loseit.com.

5. Duerme lo suficiente

Cuando dormimos poco tendemos a comer más. Marie Pierre St. Onge, médico y profesora de la Universidad de Columbia e investigadora del Centro de Investigación de la Obesidad de Nueva York, dice que algunos estudios han demostrado que las personas privadas de sueño producen más grelina, una hormona que estimula el apetito. A esto se añade que un cerebro cansado es menos capaz de controlar sus impulsos.

6. Toma un buen desayuno

Esto no significa darte un banquete en la mañana, sino que comer un desayuno abundante, pero saludable que incluya proteínas. Esto ayuda a mantener el hambre controlado durante el resto del día. Alimentos como huevos o yogurt son ideales para el desayuno, además, se recomienda comer cada 3 horas.

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Las Dietas no sirven y te lo demuestro

Con las dietas comunes al principio se tiene un descenso de peso pero llega un momento en que se produce un estancamiento o incluso se comienzan a recuperar el peso perdido.
Lo primero que tienes que entender es que el cuerpo humano esta diseñado para mantener el peso corporal a toda costa pues dependemos de esto para sobrevivir.
Recuerda que tu metabolismo trabaja a tu favor y se adapta cuando lo considera necesario.
Si comes dándole todo lo que necesita funciona mejor, pero si no comes, trabaja mas lento para que no te falte energía, dejas de eliminar grasa acumulada y no pierdes peso.

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1. ¿Quieres Bajar de Peso?

   No, en realidad lo que quieres es perder grasa. Ten en cuenta que la mayoria de las dietas te hacen perder peso pero no grasa. Como puede ser esto? Simple, te hacen perder agua(que se recupera rapidamente) y tejido muscular.

2.¿En Que Te Perjudica Perder Tejido Muscular?

    Cuando pierdes tejido muscular, automáticamente, bajas mucho más tu metabolismo (metabolismo basal). El resultado final, es que habrás perdido unos cuantos kilos de grasa y músculo, pero ahora, tendrás un metabolismo más lento lo cual significa que te sera mas dificil bajar aun mas de peso y mas facil recuperar el peso perdido.

3. ¿Si No Como, Bajo De Peso?

    No, si no comes no bajas (solo pierdes un poco de peso al principio). Comiendo se gasta energía para absorber, transportar, almacenar y metabolizar los alimentos. El llamado efecto térmico de los alimentos(o termogenesis) aumenta el metabolismo en reposo entre un 8 y un 16% durante las dos o tres horas tras la comida. Comer cada tres horas acelera tu metabolismo. Si no comes tu metabolismo se enlentece y no quema grasa. Bajas un poco al principio pero luego el descenso de peso se interrumpe.

4. ¿Si No Consumo Grasas Ni Carbohidratos Bajo de Peso?

    No, sino consumes grasas ni carbohidratos no bajas de peso, tu organismo se frena y deja de eliminar la grasa acumulada (solo pierdes un poco de peso al principio). Las grasas y los carbohidratos son necesarios para el buen funcionamiento del organismo. Hay distintos tipos de grasas y de carbohidratos, algunos son mas favorables que otros. Ademas, existen grasas que ayudan a bajar de peso. Si, has leido bien hay grasas que ayudan a eliminar la grasa acumulada y a bajar de peso y son estas las que si debes consumir, minimizando el consumo de las otras.

5. ¿Hacer Varias Horas De Ejercicios Aerobicos Son La Mejor Forma Para Bajar De Peso ?

    No, no lo son. Este tipo de ejercicios tal y como se realizan comunmente solo queman grasa mientras los haces y envian un mensaje a tu cuerpo de que necesitas mantener una cierta reserva de grasa disponible para tu siguiente ejercicio por lo cual tu cuerpo termina almacenando mas grasa como resultado de tu ejercicio. Esta es la razon de por que tantas personas pasan horan haciendo este tipo de ejercicios sin obtener resultados.

6.¿Mi Metabolismo Tiene La Culpa?

    Lo del metabolismo es un viejo mito, algo mal interpretado debido al desconocimiento de tiempo atras. Lo que te hace engordar son tus habitos. Tus habitos son los que hacen que tu metabolismo sea mas o menos lento y que tu cuerpo almacene grasa o las elimine. Modificando tus habitos modificas tu metabolismo. Debes reemplazar aquellos habitos que hacen que tu cuerpo engorde por habitos que indiquen a tu organismo que debe eliminar la grasa acumulada.

7.Probe Todo Y Nada Me Funciona, No Bajo de Peso O Vuelvo A Engordar, Mi Organismo Es Asi?,Soy De Ser Gordo, es Genetico?

    Hasta ahora has ido en contra de tu organismo como si fuese tu peor enemigo y por eso has fallado. Has utilizado metodos que han hecho mas lento tu metabolismo y dificiles de mantener a largo plazo: una dieta muy restrictiva, ejercicios excesivos, etc. cosas que no puedes sostener por mucho tiempo, y cuando abandonas y retomas los viejos habitos, tu cuerpo vuelve a engordar. No es asi si que vas a lograr obtener y mucho menos mantener el fisico que deseas.

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Ejercicios para bajar la barriga

Si quieres bajar la panza, sigue los siguientes ejercicios:

1. Hacer crujidos abdominales. La parte baja de tu espalda nunca debe despegarse del suelo. De esta forma, aislas los musculos del abdomen.
Un paso mas avanzado es acostarse sobre un tablero inclinado y sostener un peso con ambas manos detras de la cabeza.

2. crujidos en reversa. La tecnica consiste en acostarse en el suelo, de espalda. Esta vez, las rodillas van a estar juntas, dobladas y suspendidas en el aire. Ahora, vas a alzar tus rodillas lo mas que puedas hasta que toquen tu frente. Trata de mover tu cabeza lo menos posible. No lo hagas rapido porque sino solo usas la inercia y no tus musculos. Haslo lento y sostiene esta posicion por muchos segundos.

3. levantar las piernas. Hay dos formas de hacer esto.

1. Acuestate y levanta tus piernas lentamente, sin doblarlas. Repite esto unas 10 veces y descansa por un minuto para luego continuar con la misma rutina.

2. Cuelgate de un lugar seguro con tus manos. Luego junta tus piernas y dobla tus rodillas. Levanta tus rodillas hasta que puedan tocar tu pecho.


4. Ejercicios de tablon: Este es muy poderoso: Primero empezar en las rodillas y los codos, colocando los codos directamente bajo los hombros y los pies sobre sus dedos del pie. Levantar su cuerpo del piso manteniendo una línea recta desde los hombros a las caderas y las rodillas.

5. Este ejercicio es excelente para los músculos abdominales, especialmente para los abdominales laterales. Acuéstese sobre su espalda y ponga sus manos detrás de la cabeza con los dedos superpuestos. Levanta la parte superior del cuerpo 2 a 3 pulgadas. Levante la pierna derecha, por lo que su pantorrilla derecha es paralelo con el suelo y formando un ángulo de 90 grados con la rodilla. A continuación, levante la pierna izquierda de aproximadamente 5 centímetros del suelo y estire con los dedos apuntando hacia adelante. Póngase cómodo y levante su cuerpo por un período adicional de 3 pulgadas. Traiga su codo izquierdo hacia el lado derecho y la rodilla derecha. Continuar el movimiento hacia adelante y hacia atrás y los lados alternos. Es importante que no se tapa el codo a través de su cuerpo. Usted debe rotar el hombro a través de su cuerpo y apretar los músculos abdominales. De esta manera usted estará entrenando toda la región abdominal y los oblicuos tambien.

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Quien es Jon Gabriel? y que ha hecho por la Nutricion?

Jon Gabriel es licenciado en Ciencias Económicas en Wharton School, Universidad de Pennsylvania. Allí, realizo también un curso en bioquímica y desempeño una búsqueda para el mundialmente conocido bioquímico Dr. Jose Rabinowitz.

En 1990 Jon empezó a aumentar peso sin razón alguna. Probó todas y cada una de las dietas y programas que pudo para poder perder peso pero al final, no hacía más que aumentar. Cuanto más régimen hacía, más peso aumentaba.

La situación empezó a ser crítica a mediados del año 2001 cuando se convirtió en obeso mórbido y alcanzó un peso de más de 186 kilos. El 11 de setiembre de 2001 tenía programado volar de Newark a San Francisco y fue solo por casualidades del destino que él no estaba en el vuelo 93 de la compañía United Airlines, que fue secuestrado por los terroristas.

Este suceso, así como también otros cambios de planes repentinos que se dieron a las semanas siguientes al 11 de setiembre afectaron profundamente a Jon. Fue el hecho que lo despertó, e hizo que se diera cuenta de la preciosa oportunidad que es la vida y que por ello no debe ser desperdiciada.

Decidió empezar a ‘vivir la vida de sus sueños’. Además también decidió aplicar todas sus habilidades de búsqueda y conocimientos científicos hacia y para el entendimiento y la supresión de los motivos reales por los que él había engordado.

El resultado es sin duda una de las mas remarcables transformaciones físicas de todos los tiempos. Jon perdió mas de 103 kilos sin dietas ni cirugías. Sorprendentemente, su cuerpo no muestra en absoluto signos de haber sufrido sobrepeso – hecho que ha impresionado a muchos profesionales en la ámbito de la medicina.

Partiendo de la premisa que ha funcionado tan bien para él, ahora ha tomado la misión en su vida de asistir a los demás para conseguir tremendos resultados, no solo en la pérdida de peso, sino en todos y cada uno de los aspectos de la vida. La historia de Jon ha sido publicada en A Current Affair and Today/Tonight en Australia. Su éxito en ayudar a los demás a perder peso ha sido también muy comentado en populares programas televisivos en los Estados Unidos, incluyendo The Jane Pauley Show, Hard Copy and Entertainment Tonight.

La Asombrosa Pérdida de Peso de Jon

Jon perdió 103 kilogramos en dos años y medio. Su peso bajó de 186 kilogramos (409 pounds) a 83 kilogramos (183 pounds) y consiguió ésta pérdida sin dietas ni cirugías y sin tener el típico exceso de piel que se ocasiona cuando se pierde mucho peso.

Su libro, El Método de Gabriel, best seller internacional está recibiendo tremendas críticas y ayudando a gente por todo el mundo a perder peso y sin dietas!

Jon Gabriel recibe el prestigioso premio “Levantando al mundo con Oneness-Heart Award”. Este premio honra a los individuos con inspiración y dedicación. El premio ha sido presentado a numerosos jefes de estado tales como el Presidente Nelson Mandela, líderes espirituales como Madre Teresa, atletas como Muhammad Ali, Carl Lewis and Billie Jean King, a artistas como Sting, Susan Sarandon y Richard Gere.

“Estoy tan conmovido por su profundo conocimiento intuitivo y su brillantez mental. Es realmente un libro que transformará muchas vidas! Estoy tan orgulloso de usted! Usted ha logrado algo que ayudará a millones de personas a vivir una vida mejor!”

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Ejercicios Caseros para bajar de peso

Si usted ha estado tratando de perder algunos kilos de más, pero no han estado cerca de su peso ideal, entonces debe haber algo que falta en la fórmula de la pérdida de peso. Recuerde que para deshacerse de esos kilos de más, usted debe comer una buena cantidad de calorías y quemar aquellas que han sido almacenadas por el cuerpo. Esto crea el equilibrio y ayuda a perder peso de manera segura y eficaz.

Simplemente no hay mejor manera de evitar esto. Definitivamente, no hay ninguna solución rápida. Usted tiene que trabajar su camino en un peso saludable, y esto significa hacer rutinas de ejercicios con regularidad. El ejercicio no sólo ayuda a perder peso, también es crucial para mantener las libras que ha perdido.

Un principiante debe empezar poco a poco, de lo contrario puede acabar en una lesión, y luego, la decepción. Es muy importante comenzar poco a poco y trabajar desde allí. El calentamiento es también esencial en la preparación para el entrenamiento. No tiene por qué ser una rutina complicada, la clave es hacer del ejercicio una parte de su rutina diaria.

Los siguientes son 7 las rutinas de ejercicios básicos para perder peso que pueden ayudarle a alcanzar sus metas de salud:
A pie – pero no camina solo, caminar a paso ligero es más parecido. Caminar a paso ligero todos los días es un gran ejercicio cardiovascular para los principiantes. Que aumenta su resistencia a una intensidad de ejercicio que usted se sienta cómodo. Puede configurar esta opción en cualquier momento que desee y, lo que requiere nada más que un par de zapatillas cómodas.

Natación – lo más probable es el mejor entrenamiento cardio que usted puede hacer. Así que es hora de volver a las aguas y perder algo de peso. Dando vueltas durante una hora puede ayudar a quemar 800 calorías. La natación también se tonifican su cuerpo y aumentar su capacidad pulmonar.

Ciclismo – es otra actividad de la diversión y la energía ardiente. Un soplo de aire fresco y un cambio de escenario, aparte de la habitual rutina de trabajo-casa que tiene, en realidad puede ser vigorizante y estimulante. Andar en bicicleta puede ayudar a quemar 500 a 1000 calorías dependiendo de la rapidez con que el pedal de distancia.

Trotar – es uno de los más populares entrenamientos para perder peso. Es fácil de encajar en una apretada agenda, no necesita equipos especiales, además de que también llegan a tener un poco de tranquilidad por su cuenta o de una agradable conversación con un compañero para correr. También puede integrar en una rutina para correr a pie, correr a pie para obtener mejores resultados.

Deportes – va a ayudarle a volver a la forma. Practicar su deporte, que sea el tenis, golf, baloncesto, fútbol, patinaje o cualquier otro deporte. La clave es ser capaz de hacerlo con regularidad que el que puede afectar sus metas de pérdida de peso. Un par de tenis de todos los partidos de semana pueden acumularse en el largo plazo.

Elíptica quemador – es ideal para quemar grasas no deseadas, incluso si usted está viendo la televisión. Contrariamente a la percepción popular, ver la televisión puede contribuir a la pérdida de peso siempre lo estás haciendo mientras se trabaja en un segundo plano elíptico

El entrenamiento de fuerza – es importante para bajar de peso ya que las zonas de destino son diferentes de ejercicios de cardio. Por lo menos media hora de entrenamiento de fuerza durante tres días a la semana va a contribuir a una buena rutina de ejercicios que quema calorías, tonifica el cuerpo y los músculos se acumula.

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Como Influye La Fruta y El Azucar para Bajar de Peso?

Las dietas de nuestros antepasados sólo contenían pequeñas cantidades de fructosa (o azúcar que contienen las frutas). En estos días, se estima que aproximadamente el 10% de la dieta moderna proviene de la fructosa.

La Fructosa activa un enzima clave, la fructoquinasa, que a su vez activa otra enzima que hace que las células acumulen grasa. Cuando esta enzima está bloqueada, la grasa no puede ser almacenada en la célula. Se trata del mismo interruptor que los animales utilizan para engordar en el otoño y para quemar grasa durante el invierno. La fructosa es el ingrediente dietético que gira sobre ese “interruptor”, provocando que las células se acumulen de grasa, tanto en animales como en los seres humanos. Hay una creciente evidencia de que el exceso de consumo de fructosa puede facilitar la resistencia a la insulina.

Toda la fructosa funciona de la misma manera en el cuerpo, ya sea que provenga de jarabe de maíz o miel, de la caña de azúcar, remolacha, fresas, cebollas o tomates. Sólo las cantidades son diferentes. Por ejemplo, una taza de tomates picados tiene 2,5 gramos de fructosa, una lata regular de refresco o soda (no dietética) suministra 23 gramos, y una soda extra- grande tiene alrededor de 62 gramos.

Consejos Sobre el Consumo de Fructosa:
Trate de consumir una ingesta total de azúcar / fructosa que contenga menos de 25 gramos al día o por poco aproximadamente 15 gramos al día.
Tenga cuidado con la cantidad de jugo de frutas y frutas secas que incluye en su régimen diario. Incluso, si usted ha eliminado los refrescos, los dulces u otros productos de azúcar de su dieta, trate de ser consciente en la cantidad de fruta que está comiendo para su reemplazo.
Trate de tomar sus comidas más completas en el medio día envés de por la noche.
Si usted consume azúcar, trate de consumir agua, té de hierbas o algún jugo de verduras por lo menos 30 minutos después del consumo de dicha azúcar. Esto le ayudará a la función digestiva, al equilibrio de azúcar en la sangre, y al apoyo del hígado.
Si el azúcar es un deseo constante para usted, incorpore más proteínas, más grasas saludables en las comidas y beba agua con limón por lo menos 30 minutos antes de las comidas.

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Como Acelerar Tu Metabolismo Para Bajar De Peso

En primer lugar, tu metabolismo está muy conectado a la glándula tiroides. Una tiroides saludable por lo general significa tener un metabolismo saludable (y activo)

Para mantener la salud de tu tiroides debes elegir cuidadosamente tus alimentos. Los frijoles, tubérculos (zanahorias, patatas, batatas, el boniato, nabos, etc) y los granos enteros son excelentes alimentos que tienen un impacto positivo en la tiroides y mantienen tu metabolismo funcionando en plena forma.

En segundo lugar, sé que muchas personas (quizás tú) están utilizando dietas para adelgazar que son bajas en calorías. Algunos incluso consumen menos de 900 calorías al día. Tu lógica está bien y te entiendo... de verdad.

Pero escúchame por un momento. Se ha demostrado en un estudio tras otro que las dietas bajas en calorías disminuyen tu metabolismo. La razón por la que esto sucede es porque tu cuerpo comienza a entrar en lo que se denomina “modo de hambre” y hace todo lo posible para conservar la energía, es decir, no quema calorías.Y si quieres que te muestre cómo funciona el sistema con el que perdí 32 Kg en tiempo récord, haz clic aquí para verlo.

Y cuando sí quema energía, sucede algo peor: no se quema grasa, sino que “quema” la masa muscular. ¡Tus músculos desaparecen!

Esta es la razón por la cual muchas mujeres con dietas bajas en calorías pierden toda su fuerza y definición en sus músculos, y la grasa sigue quedando en las "áreas más problemáticas".

Si tu verdadera intención es adelgazar y no deformar tus músculos, una dieta de 1.200-1.500 calorías es recomendable, pero desde luego, esto puede variar de persona a persona.

El músculo es un poco egoísta. Requiere muuucha más energía que otras áreas de tu cuerpo para sobrevivir. Sólo se alimenta de calorías para mantenerse con vida. Los estudios muestran que cada libra de músculo requiere entre 14 a 50 calorías por día para sostenerse. En pocas palabras, añadir músculo a tu cuerpo es lo mejor que existe para despegar el metabolismo en tu cuerpo. Y recuerda que esto ayuda a quemar grasa, y por lo tanto, a bajar de peso.

Construye masa muscular sin grasa incluyendo nuevos ejercicios en tu rutina, y elige ejercicios que afecten a varias partes de tu cuerpo. No tengas miedo de trabajar tus músculos con pesas pensando que te transformarás en una fisicoculturista.

Los fisicoculturistas desarrollan esos grandes músculos trabajando con mucho peso, y además la gran mayoría toma esteroides. Tú NO necesitas trabajar con pesos pesados para entrenarte. Sólo quieres trabajar un poco tus músculos para despertar a tu metabolismo.

Después de haberte dado algunos consejos para adelgazar rápido utilizando el poder de tu metabolismo… quiero darte un TRUCO que te sorprenderá. Este simple truco puede hacer despegar tu metabolismo y quemar más grasa. Ok, presta atención…

Seguramente ya sabes que para perder peso no debes comer comida chatarra: pizza, hamburguesas, etc. Pero estas comidas pueden ayudarte con la pérdida de grasa. Las llamamos “comidas trampa”.

Así es, la “comida trampa” de vez en cuando puede lanzar completamente tu metabolismo fuera de control y obligarlo a ir a toda marcha cuando se enfrenta con un exceso repentino de calorías.

Al elegir una comida rica en hidratos de carbono simples, como el azúcar, te ayudará a restaurar el glucógeno muscular (la energía necesaria para ayudarte a levantar pesas). Al elegir el momento adecuado para ingerirlas (por ejemplo: no antes de acostarse) quemarás el exceso de calorías y no deberás preocuparte porque ese exceso de calorías se te acumule en los glúteos, caderas u otros lugares en el cuerpo.

No realices este truco muy seguido, pero si estás comiendo saludablemente, una comida trampa de vez en cuando puede hacer maravillas en tu metabolismo.

Los alimentos que comes también desempeñan un papel vital en tu metabolismo. Algunos alimentos se descomponen rápidamente, mientras que otros toman más tiempo y energía para ser procesados. Entonces... querrás elegir más seguido aquellos alimentos del último grupo.

Los granos enteros, fuentes de alto contenido en proteínas, y alimentos cargados de fibra, requieren un trabajo adicional para tu cuerpo para ser procesados. Esto significa que pueden quemar grasa y ayudarte a bajar de peso al acelerar tu metabolismo.

Los granos refinados, carbohidratos simples y similares son fácilmente procesados y con frecuencia se almacenan como grasa si tu cuerpo ya está cumpliendo con sus requerimientos de energía.

En resumen...

Tu metabolismo es más responsable de las calorías quemadas que el entrenamiento físico real que se realiza.

El metabolismo se ralentiza con la edad, pero el mantenimiento de una vida sana y activa puede compensar seriamente esta inevitable desaceleración.

Una tiroides saludable equivale a un metabolismo sano. Come los alimentos adecuados para mantener tu tiroides sana y activa.

Las dietas bajas en calorías son a menudo contraproducentes y potencialmente pueden hacerte perder masa muscular en vez de grasa.

Agregar músculo a tu cuerpo es la mejor cosa que puedes hacer para aumentar tu metabolismo y mejorar la quema de grasa.

Y el momento oportuno para comer las “comidas trampas” pueden confundir por completo a tu cuerpo y fuerza a tu metabolismo a trabajar más duro para procesarlos, lo cual lleva a una rápida pérdida de peso.

Espero que te haya servido este pequeño artículo. Y si quieres que te muestre cómo funciona el sistema con el que perdí 32 Kg en tiempo récord, haz clic aquí para verlo.

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